014池田 芙美香
2014年10月10日 金曜日
冷えにくい体づくり！！
青山、表参道、原宿の美容院relianのblog
こんにちは！！
relian表参道の池田ふみかです♡
最近、一段と寒くなってきましたね(>_<)
冬が近づいてますね！！
寒いのが苦手で冷え症なわたしは
一年中夏がいいと思っています。笑
今回は冷えにくい体を作る運動
ストレッチ方法をご紹介します！
なぜ運動すると冷えにくくなるかというと...
血の流れが良くなり、
新陳代謝がたかまります！
また、汗をかく汗腺が活発になって
皮膚の働きが良くなるからです！！
運動といっても簡単にできる方法で
例えば、エアロビクス、
ストレッチ、筋トレなど...！
その中でも簡単にできるのはストレッチ！
ストレッチは血行を改善し、
冷え症にとっても効果的なんです*\(^o^)/*
＊目覚めのストレッチ
朝起きたら体が硬くなっているので
布団の中でストレッチからはじめましょう！
からだがやわらかいと疲れにくく、
ひえにくくなりますよ(*^_^*)
いち、にの、さーん と、
伸びをすることを3回繰り返しましょう！
次に片足をお尻の下に曲げます。
これも左右3回ずつ繰り返します。
最後にベットに座り込んであぐらの形に
両足をぺたっとくっつけて
ゆっくり体を前にたおします。
これがおわったらゆっくり
ベットから降りて、目覚めの
コーヒーでも飲みましょう！
ちなみにストレッチは、
かすかに痛くなる直前ぐらい
までがベストです！
冷えが気になる方はぜひお試し下さい♪
投稿者 relian
