015西坂 梨乃

2014年7月17日 木曜日

銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜骨盤ダイエット〜

銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜骨盤ダイエット〜


こんにちは♪


一時期のブームからもはや
定番となっている骨盤枕ダイエット(^^)

専用の器具も販売されていますが
自宅のバスタオルを丸めて紐で結べば
同様のものが作れるため
お金もかかりませんよ()ノ
まず両足を伸ばして床に座ります!

次に骨盤枕(タオルを固く丸めたものなど)
をお尻にピタッとつく位置に置きます!
この時、背筋は真っ直ぐな状態で!

そして骨盤枕がずれないように両手で
押さえて腰を乗せながら上半身を
後ろに倒して行きあお向けの状態になります!


この時枕の中心が背中側
おへその真下にくるように調整します(^^)

そして体の力を抜いてお腹をへこませます。

足先の親指同士を
くっつけて「ハ」の字にします!
両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け
左右の小指、同士をくっつけます(^-^)/

顔は真っ直ぐ天井を見つめます!
この状態で5分間キープししましょう☆

注意することは
5分たって起き上がる時は
必ず体を横に倒して肘で状態を
起こしながらゆっくりと起き上がります!
そしてカラダに痛みを
感じた場合はすぐに止めましょう!(ºДº)

1日5分でくびれゲットの
骨盤枕ダイエットして見てください(^-^)/




銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪


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投稿者 relian

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