015西坂 梨乃
2014年10月25日 土曜日
バスタイムで♪
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は入浴について書きたいと思います♪
なんと4つのルールを守るだけで
普段の入浴が一気にダイエット効果を
発揮してくれるみたいなんです（≧∇≦）
1つめは食事前に入る！！！
入浴は汗をかくので思っているよりも
エネルギーを必要とします！
空腹時に入ることで
脂肪が優先的にエネルギーとして消費され
ダイエット効果が大きくなります(^^)
2つめはお湯の温度は40℃！！！
冷たすぎても熱すぎてもダメです(*_*)
ダイエット効果が最大限に
発揮されるのは40℃のお湯らしく
交感神経を適度に刺激し
エネルギー消費を促進してくれます＼(^o^)／
3つめは半身浴より全身浴！！！
大抵の方は半身浴をされてるはず。
特に身体に問題が無ければ
全身浴がダイエットには向いてますよ♪
何故かというと水圧により
全身の筋肉が刺激される為マッサージ効果や
半身浴に比べ全身の血行促進が早いのです！
主にこの2つの理由で全身浴のほうが
ダイエット効果は大きくなるという事です(^^)
最後！4つめは15分の入浴！！！
20分以上は血管が広がりすぎ
10分では血行が良くなり切らないので
40℃のお湯に15分が
一番最適の入浴時間みたいです！(^_^)v
身体は芯から温まりますが
温まりすぎないのでお風呂あがりに
体温はゆるやかに下がっていくので
お風呂上がりは湯冷めしないように
しっかり服を着て下さいね*\(^o^)/*笑
・食事後より食事前
・温度は40℃
・半身浴ではなく全身浴
・入浴時間は15分
疲労効果もあるみたいですので
是非この4つのダイエット入浴法を
試してみてください＼(^o^)／
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は入浴について書きたいと思います♪
なんと4つのルールを守るだけで
普段の入浴が一気にダイエット効果を
発揮してくれるみたいなんです（≧∇≦）
1つめは食事前に入る！！！
入浴は汗をかくので思っているよりも
エネルギーを必要とします！
空腹時に入ることで
脂肪が優先的にエネルギーとして消費され
ダイエット効果が大きくなります(^^)
2つめはお湯の温度は40℃！！！
冷たすぎても熱すぎてもダメです(*_*)
ダイエット効果が最大限に
発揮されるのは40℃のお湯らしく
交感神経を適度に刺激し
エネルギー消費を促進してくれます＼(^o^)／
3つめは半身浴より全身浴！！！
大抵の方は半身浴をされてるはず。
特に身体に問題が無ければ
全身浴がダイエットには向いてますよ♪
何故かというと水圧により
全身の筋肉が刺激される為マッサージ効果や
半身浴に比べ全身の血行促進が早いのです！
主にこの2つの理由で全身浴のほうが
ダイエット効果は大きくなるという事です(^^)
最後！4つめは15分の入浴！！！
20分以上は血管が広がりすぎ
10分では血行が良くなり切らないので
40℃のお湯に15分が
一番最適の入浴時間みたいです！(^_^)v
身体は芯から温まりますが
温まりすぎないのでお風呂あがりに
体温はゆるやかに下がっていくので
お風呂上がりは湯冷めしないように
しっかり服を着て下さいね*\(^o^)/*笑
・食事後より食事前
・温度は40℃
・半身浴ではなく全身浴
・入浴時間は15分
疲労効果もあるみたいですので
是非この4つのダイエット入浴法を
試してみてください＼(^o^)／
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
