015西坂 梨乃

2014年10月30日 木曜日

エクササイズ!

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^


皆さんエクササイズは
どういうものを指すと思いますか??

筋トレやランニングだけが
エクササイズじゃありません!!

ストレッチも立派な
ダイエットエクササイズなんですよ♡


なので今回は皆さんに裏ももを伸ばして
全身代謝アップのストレッチ方法を
お教えしたいと思います*\(^o^)/*


1・まず床に座り脚を伸ばします!

2・どちらかの脚を曲げ曲げた足の裏を
伸ばしている足の内ももにあてます^ ^

3・視線は正面を向いたまま胸を
伸ばしている脚のひざに
近づけるように曲げていきます!

ここで注意するのが頭をひざに近づけると
猫背になり裏ももが伸びないので
気をつけてくださいね(^_^)v

4・次につま先を持てる人は
 つま先をもって手前に引くようにすると
裏ももがより伸びます\(^o^)/

持てない人はつま先が
伸びないようにだけ注意しましょう(/´Д`)/

裏ももは伸ばすことで全身の血行がどんどん良くなっていくので
お風呂あがりの20分以内に
やるのがオススメです(^-^)/♪

毎日お手軽にできるのも魅力ですので
是非寝る前の5分でやってみてください♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

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投稿者 relian

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