015西坂 梨乃

2015年1月28日 水曜日

骨盤トレーニング

こんにちは♪


銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)


今回は男女問わずオススメの
骨盤トレーニングをお教えします(^^)

特に女性は生理中にやると
骨盤周りの血行が良くなり
生理痛の軽減も期待できます!\(^o^)/


まずバスタオルを
折り畳んだものを用意します!

床に仰向けになりひざを立てます(^^)

そしてヒザで折り畳んだバスタオルを挟み両手はお腹の上に置きます!

大きく息を吐きながら肩が浮くところまで起き上がり同時にヒザを締めバスタオルを挟み込みます(^^)

その体勢を10秒キープしゆっくりと元に戻ります!(^^)

これを10回やるだけ♡

男性も女性も骨盤のゆがみは
代謝ダウンの原因になります(ºДº)

生理中でもできる
トレーニングなので女性には
特におすすめです( *`ω´)♪

気になる方は試してみてください♡



銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

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投稿者 relian

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