015西坂 梨乃

2015年6月 8日 月曜日

二の腕エクササイズ

こんにちは♪


銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)

今回はお家で出来る二の腕エクササイズ!♡

お腹まわりや脚のお肉は気にするけど
実は放置されがちな二の腕!!

いつの間にかたるんでませんか??

ノースリーブや水着をきれいに
着こなすためにも夏本番が来る前に
スッキリ引き締めたいですよね( ̄^ ̄)ゞ


二の腕には年齢と生活感が
あらわれやすい部分です!

二の腕がスッキリ引き締まっていると
それだけで若々しく軽やかな印象となります!

逆にたるんでると
年齢のわりに老けて見えたり。。。

二の腕を引き締めることで
体全体が細く見えるという効果も♡


やり方は脚を伸ばして座り
指先をお尻の方に向けて
手の平一枚分後ろに両手のひらを付きます!

このとき肩がすくまないように
注意して下さい\(^o^)/

ひじを伸ばしつむじから尾てい骨まで
一直線になるようにしてスタート!
二の腕に裏の部分に自分の体重を乗せ
プルプルと重みを感じたらオッケー♡

ひじを真後ろに曲げる・伸ばすという
動きを10回程度繰り返します!

1日10回を1セットでもOKですが
慣れてきたら10回×3セット程度行うのが
理想だそうです!\(^o^)/笑

正面から見たときに
ひじが外側に出ないように
することがポイントですよ!

テレビを見ながら出来るので
是非試してみてください♪


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

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投稿者 relian

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