015西坂 梨乃
2015年6月 8日 月曜日
二の腕エクササイズ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回はお家で出来る二の腕エクササイズ！♡
お腹まわりや脚のお肉は気にするけど
実は放置されがちな二の腕！！
いつの間にかたるんでませんか？？
ノースリーブや水着をきれいに
着こなすためにも夏本番が来る前に
スッキリ引き締めたいですよね(￣^￣)ゞ
二の腕には年齢と生活感が
あらわれやすい部分です！
二の腕がスッキリ引き締まっていると
それだけで若々しく軽やかな印象となります！
逆にたるんでると
年齢のわりに老けて見えたり。。。
二の腕を引き締めることで
体全体が細く見えるという効果も♡
やり方は脚を伸ばして座り
指先をお尻の方に向けて
手の平一枚分後ろに両手のひらを付きます！
このとき肩がすくまないように
注意して下さい＼(^o^)／
ひじを伸ばしつむじから尾てい骨まで
一直線になるようにしてスタート！
二の腕に裏の部分に自分の体重を乗せ
プルプルと重みを感じたらオッケー♡
ひじを真後ろに曲げる・伸ばすという
動きを10回程度繰り返します！
1日10回を1セットでもOKですが
慣れてきたら10回×3セット程度行うのが
理想だそうです！＼(^o^)／笑
正面から見たときに
ひじが外側に出ないように
することがポイントですよ！
テレビを見ながら出来るので
是非試してみてください♪
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回はお家で出来る二の腕エクササイズ！♡
お腹まわりや脚のお肉は気にするけど
実は放置されがちな二の腕！！
いつの間にかたるんでませんか？？
ノースリーブや水着をきれいに
着こなすためにも夏本番が来る前に
スッキリ引き締めたいですよね(￣^￣)ゞ
二の腕には年齢と生活感が
あらわれやすい部分です！
二の腕がスッキリ引き締まっていると
それだけで若々しく軽やかな印象となります！
逆にたるんでると
年齢のわりに老けて見えたり。。。
二の腕を引き締めることで
体全体が細く見えるという効果も♡
やり方は脚を伸ばして座り
指先をお尻の方に向けて
手の平一枚分後ろに両手のひらを付きます！
このとき肩がすくまないように
注意して下さい＼(^o^)／
ひじを伸ばしつむじから尾てい骨まで
一直線になるようにしてスタート！
二の腕に裏の部分に自分の体重を乗せ
プルプルと重みを感じたらオッケー♡
ひじを真後ろに曲げる・伸ばすという
動きを10回程度繰り返します！
1日10回を1セットでもOKですが
慣れてきたら10回×3セット程度行うのが
理想だそうです！＼(^o^)／笑
正面から見たときに
ひじが外側に出ないように
することがポイントですよ！
テレビを見ながら出来るので
是非試してみてください♪
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2015年6月 7日 日曜日
みほちゃん巻き巻き
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
昨日からみほちゃんの頭を借りて
コテ巻きの練習をさせてもらってます♡
髪を巻くと女子力もアップ＼(^o^)／
女性の特権ですよね（≧∇≦）
いろんな巻き方が出来るように
毎日巻きますよ〜〜♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2015年6月 7日 日曜日
お好み焼き
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
先日お好み焼きを
食べてきました〜〜♡
おばぁちゃんとおじいちゃんが
やっている小さなお店なんですが
焼くとこからカッティングまで
全部やってくれてとても親切(^^)
牛スジ煮込みお好み焼き？を
食べたんですが味も最高でした♡
おじいちゃんが
淡路島の方みたいで
最後に少し盛り上がっちゃいました(ºДº)笑
また行きたいと思います(^o^)/
皆さんも是非銀座に行かれた際は
御座候へ行ってみて下さい＼(^o^)／
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
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2015年6月 7日 日曜日
海老反り
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
お腹まわりをスリムにするには
腸を健康に保つのがとっても大事だそう！
今回は毎日やりたい便秘解消
代謝アップでお腹がへこむストレッチ
をご紹介したいと思います(((o(*)o)))
やり方はゆかにうつ伏せに寝て
両手は胸の横で手の平を床につき
両足は肩幅にひらきます！♪
そして両手で上半身を持ち上げると同時に
脚はひざを曲げて足首を伸ばします！
視線が天井に向くように頭を
しっかりと後ろに倒し全身を反って
エビ反りの状態になります(^^)
この状態で30秒キープしたら
ゆっくりと元に戻し
これを３〜５回するだけ！♡
毎日デスクワークの人ほど
腸が縮んでいる状態が長く
腸の活動が圧迫されているので
このストレッチで
毎日しっかり伸ばしてあげて下さい(￣^￣)ゞ
便秘改善や全身の血行促進による
代謝アップの効果もありますよ＼(^o^)／
私は寝る前に柔軟とストレッチを
やっていますが気持ちよく寝れます♡
みなさんも是非お試しあれ♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
お腹まわりをスリムにするには
腸を健康に保つのがとっても大事だそう！
今回は毎日やりたい便秘解消
代謝アップでお腹がへこむストレッチ
をご紹介したいと思います(((o(*)o)))
やり方はゆかにうつ伏せに寝て
両手は胸の横で手の平を床につき
両足は肩幅にひらきます！♪
そして両手で上半身を持ち上げると同時に
脚はひざを曲げて足首を伸ばします！
視線が天井に向くように頭を
しっかりと後ろに倒し全身を反って
エビ反りの状態になります(^^)
この状態で30秒キープしたら
ゆっくりと元に戻し
これを３〜５回するだけ！♡
毎日デスクワークの人ほど
腸が縮んでいる状態が長く
腸の活動が圧迫されているので
このストレッチで
毎日しっかり伸ばしてあげて下さい(￣^￣)ゞ
便秘改善や全身の血行促進による
代謝アップの効果もありますよ＼(^o^)／
私は寝る前に柔軟とストレッチを
やっていますが気持ちよく寝れます♡
みなさんも是非お試しあれ♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
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2015年6月 7日 日曜日
メンズカット
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
昨日は夜からカットをしに
お客様が来てくれました(^^)
結構切って無かったみたいで
伸びっぱなしになってたので
さっぱりと前髪をあげたいとの事でした☆
気に入ってもらえて良かったです(((o(*)o)))
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
