021新井 雅代

2015年12月26日 土曜日

ダイエット中の炭水化物!?

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

今回はダイエット中でも
体に影響を与えにくい
炭水化物をご紹介したいと思います!


◆イモ類
じゃがいもやさつまいもには
良質の炭水化物が含まれています。
食物繊維を同時に摂取できるので
排出されやすく、ダイエット中の食事には
積極的に取り入れたい食材です。

◆マメ類

えんどう豆や小豆は、
少量で炭水化物を摂取できます。
食事の量そのものを制限したい時の
炭水化物摂取にピッタリ。
また、マメを原料とする春雨も
炭水化物を含みながら
ダイエットに影響を与えにくい食材です。


◆スイーツで

カボチャや栗などにも
炭水化物が含まれています!
ダイエット中でも甘いものを
楽しみたい時に、
素材の甘さを生かせる
これらの食材は重宝します!
同時に必要な炭水化物も
摂取できて一石二鳥ですね♪


◆乳製品で

食べ物で摂る炭水化物を
できるだけカットしたい人におすすめなのが、飲み物からの炭水化物摂取です。

スキムミルクや無糖ヨーグルトを
使ったドリンクは、美容効果が狙え、
ダイエットにも効果的でありながら、
適度な炭水化物を摂取できます。


炭水化物というと
「ご飯」や「パン」を
思い浮かべがちですが
他の食材の多くに炭水化物は
少量ずつ含まれています。

ダイエットで
「ご飯」や「パン」を制限しても、
他の食材からきちんと少量の
炭水化物を摂取することで、
体に害のない低炭水化物ダイエットが
続けられますね\(^o^)/

投稿者 relian

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