021新井 雅代

2015年12月29日 火曜日

みかんでダイエット!?

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

やっぱり冬は、コタツにみかん!笑

最近寒さに負けてお休みの日は
ずっとコタツに、、(⌒-⌒; )

コタツに入るといつもみかんを
食べたくなります(^_^)
みかんって実はダイエットにも
ぴったりなんです!!
みかんには「ペクチン」
という成分が豊富。
食物繊維の一種でコレステロールの
吸収を抑制してくれます!
また、体内に入った糖質を
分解して燃焼させる
「クエン酸」も含まれていて、
疲労回復にも効果的(´ー`)

さらに、腸内環境を整える
善玉菌を増やす働きもあるので
食べると便秘予防になります。

シミやシワを防いでくれる
「ビタミンC」も豊富なので
ダイエットだけではなく
美肌効果も期待できるんです!

そして、食べ続けると
風邪をひきにくくなるんだとか、、!

しかし、ただ単に食べれば
いいわけではないみたいです!
やはりみかんにも糖分が
入っているので
食べ過ぎには注意です!

またみかんの水分が身体を
冷やすので食べすぎると
冷え性になってしまう可能性も(>_<)

ダイエット効果を上げる食べ方は
朝昼晩の食事のまえに
それぞれ1個食べること!
食事の吸収がゆっくりになるので
血糖値の急上昇を抑えられ
身体に脂肪が蓄えられるのを
防ぐことができるそうです!
また、みかんを食前に食べることで
ある程度の満腹感が得られ
食べ過ぎずにすみます!

みかんの白い筋を
とってしまう人もいると思いますが
実はその白い筋は栄養の宝庫!
ダイエット効果のある「ペクチン」も、
内皮に含まれているんです。
内皮や白い筋はとらずに
食べることをおすすめします!!

今が旬のみかん!
これらを踏まえて
みかんを食べてみては
いかがですか(^^)?



投稿者 relian

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