021新井 雅代

2016年3月29日 火曜日

睡眠時間を効率的に(´ー`)

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

毎日美容や健康について色々と
工夫してやっている方多いですよね!
毎日の睡眠時間も美容と健康のために
有効活用できたら嬉しいですよね!?

そこで今回は睡眠時間を
利用して行える"寝るだけのケア"
についてお話しします(^^)

美肌に欠かせないのが"ビタミンC"!
実はこのビタミンCを寝る前に
飲むといいそうです!
睡眠時は血流が低下し、
ビタミンCが体内に
とどまる時間が長いので
吸収されやすいのです!!
ビタミンCは美肌作りの他にも
代謝をよくするホルモンの分泌を
促す作用があります(^^)

サプリやドリンクで取り入れたら、
30分以内に就寝することがポイント★


また、目の疲れを改善、
目覚めをスッキリさせたい方!

PCやスマホ、コンタクトの使用で
翌日に疲れを引きずらないために
"眠る前に目薬"をしてみてください!
睡眠中の修復力をサポートしてくれる
目薬をさしてから寝ることで
辛い目疲れをリセットし
目覚めスッキリしてくれます。

みなさん是非
寝る前にこれらを実践し
効率の良い睡眠に
してみてはいかがですか?

投稿者 relian

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