021新井 雅代
2016年5月15日 日曜日
＊質の良い睡眠を＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
仕事が忙しくて
不規則な生活が
続いている方いませんか？
夜中の過食がやめられなくなったり、
PMS（月経前症候群）が悪化したり、
気持ちが塞がったりと、
心も身体もボロボロに、、、
なんていうケースがあります。
また、寝不足だと食欲を
コントロールする
ホルモンのバランスが崩れてしまい
いつもより食べ過ぎて
太る原因にもなりかねません。
そこで質のいい睡眠について
ご紹介します！
まずはパジャマを着て寝ましょう！
ジャージやルームウエアを
着て寝ている人って意外と
多いですよね！？
スポーツウエアや
パジャマ以外のものを着て寝ると
寝返り時に強い摩擦が起こって
体には無理な力が入りがちです。
意外ですが着るものは快眠に
欠かせないポイントなんですね(^^)
そして寝る時間を気にしている方
多くいらっしゃると思いますが
実は「起きる時間」が大事です！
きちんと時間を決めてその時間を
守りましょう(´ー｀)
平日は仕事で忙しく
週末の休みに寝だめして
補おうとすると
体内時計を狂わせ、
かえって平日の不眠を
悪化させてしまうそうです。
休日の朝寝坊したいのならば、
平日とのズレは2時間まで！
そして、夜更かししても
起きる時間さえ守れば、
その日早く眠くなるので、
快眠することができるんだとか！
気になる方は
一度試してみてください(´ー｀)
投稿者 relian
