021新井 雅代
2016年8月16日 火曜日
＊暴食防止 1 ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
もう夏も半分過ぎてしまいましたね、、。
みなさん夏を楽しんでますか( ˙꒳˙ )？
夏といえばBBQ、お祭り、ビアガーデンなど
楽しいイベントがたくさんありますよね！
みなさんは夏太りしていませんか？
私は最近気になっています(笑)
そこで今回は暴食を防止するための
5つの方法について
お話ししたいと思います！
まずは食事と食事の間隔です！
食事の間隔が長くなってしまうと
お腹が空きやすくなり
大量に食べてしまいます。
なので1日2食や1食な人は要注意
十分に栄養が摂れず
体が飢餓状態になってしまうので
余計な栄養素まで体が
吸収しやすくなってしまうんです！
1日3食しっかりとるか
間食をとるようにして
空腹時間をできるだけ
短くすることが大切になります(^^)
そして次に匂いです！
お腹が空いていなくても
美味しそうな香りがすると
自然とお腹が空きませんか？
香りの中には食欲を
増進させるものがあり
ついつい多く食べてしまう
ことがあるんです！
例えば
にんにく、しょうが、
醤油、バターなど
特徴的な香りのものは
ダイエット中に
調味料として使うのを
控えた方がいいそうです！
みなさんよかったら
参考にしてみてください！
続きは次の回に
お話ししていきますので
興味のある方は是非
ご覧ください(´ー｀)
投稿者 relian
