021新井 雅代
2016年9月15日 木曜日
＊ダイエットは習慣＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
女性の皆さんは常に
ダイエットダイエット！
とっても自分の体重、外見を
気にしていると思います。
そこで体重を落としたくて
ハードな運動や断食をしても
3日坊主になってしまう、、、。
ちょっと痩せてもすぐ油断して
続けられずに諦めてしまう、、。
そんな人はまず
「続けられるダイエット」を
習慣にすること！
ちょっとした心掛けを
積み重ねることで体重減！
そのいくつかを
ご紹介したいと思います！
筋肉量が多ければ
多いほど代謝が活発になります。
意識的に筋トレをしなければ
筋肉量は年齢とともに
年々低下していきますよね。
これは年齢とともに
痩せにくくなる
理由のひとつです(>_<)
筋トレと言えばスポーツジムですが
時間やお金がかかるので、
継続できないことの言い訳に
なりやすいのが事実、、。
そこでオススメなのは、
日常の隙間時間で筋トレを
する習慣を身につけることです。
例えば
○エレベーターを使わず階段を使って
下半身の筋力アップ
○買い物袋を持つときは
肘を支点にして荷物上げ下げをして
二の腕の筋力アップ
○食事の準備や後片付けの時に
お尻をキュッと閉めて
ヒップの筋力アップ
このように日常の中で
できることはたくさんあります。
ちょこっとトレーニングなら
「ジムに行かなきゃ......」
という憂鬱な気持ちもなく
サッと手軽にできるのがメリットです。
日常のなかで代謝のよい
体づくりを目指しましょう＼(^o^)／
そして次に、、。
ベジタブルファーストを徹底する！
ベジタブルファーストとは、
野菜を先に食べるということ。
なぜなら、太っている人の
食事の特徴のひとつとして、
炭水化物に偏った
食事をしていることが多いからです。
ラーメン、パスタ、丼モノ、パンなどで
食事を済ませています。
これでは
血糖値が急激に上がるうえに
栄養バランスが悪いため
代謝が落ちてしまいます(´･_･`)
たっぷりの野菜を
最初に食べることを
習慣にしていきましょう。
そうすることで
栄養バランスも整うので
痩せ体質に変化してくれますよ♪
投稿者 relian
