021新井 雅代
2017年1月15日 日曜日
＊通勤前の代謝アップ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
年末年始のイベントで何かと
食べ過ぎてしまうこの季節、、、。
そこで今回冬の代謝アップ法について
朝の通勤前にできるものをご紹介します！
○起きたら背伸び
両腕を思いっきり伸ばし
背伸びをするときは
ストレッチと同時に体幹を
しっかり使っています。
体を支えるために、
腹筋や背筋などの大きな筋肉を使い
姿勢をキープすることで
エネルギー消費がしやすくなり
ダイエット効果も期待できます！
これはゆっくりとした深呼吸と
共におこなってくださいね！
○朝シャワー
冬の朝は気温が低いだけでなく
体も冷えている状態で体温が
低くなりがちです。
寝起きでまだボーっとしている状態から
朝シャワーで自律神経を切り替えることで
基礎体温を上げるサポートをしてくれます！
○スープで身体を内側から温める
人によって差はありますが
基礎体温が1℃違うと
1日の基礎代謝量が13～15％変動する
と言われています。
なので朝食を摂らない方でも
温かいものを飲んであげるだけで
身体を温めることができるので
朝の1杯を忘れずに！
○通勤は大股、早歩きでエネルギー消費
通勤時にできる最後の代謝アップ！
朝から体を動かすと
その日の活動によるエネルギー消費量が
多くなり痩せやすい体をつくってくれます。
皆さんこれをぜひ参考に
できることから始めてみては
いかがですか(´ー｀)？
投稿者 relian
