021新井 雅代

2016年5月16日 月曜日

*久しぶりに*

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!


先日お友達とお食事に行きました(^^)
土日休みで滅多に会えない
お友達なので居酒屋に入って
お酒を飲みながら
ゆっくりと色んなことについて
お話をしました!

そのお友達は4月から
仕事が始まったので
仕事の調子や大変なことなど
お互い語り合いました(^^)

居酒屋を出てからなんだか
甘いものが食べたくなって
ついついクレープを
買ってしまいました)

クレープは
いちごが一番ですよね♪

久しぶりにとても有意義な
時間を過ごせました\(^o^)/
またお休みが合えば
いきたいと思います☆

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2016年5月15日 日曜日

*たんぱく質は大事*

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

食事にも気をつけているし、
運動も定期的に行っているのに
思うように体重が減らない......。
なんて方いませんか?

そんな悩みの原因は、
もしかしたらたんぱく質不足に
あるのかもしれません!

パンや麺類が大好きで、
スイーツも止められない!
そんな方は特に炭水化物の多い外食や
コンビニ食に偏ってしまい
たんぱく質を十分に摂れていない
可能性があるんです!!

たんぱく質は体を作るうえで
欠かせない三大栄養素の一つです。
筋肉を作るのに欠かせない
栄養素でもあります!

筋肉量の少ない人ほど
基礎代謝量が少なく
代謝が悪いので
痩せにくいんです(>_<)


また、正しい位置に骨格を定着させることで、美しい姿勢や歪みのないボディラインをキープするのも筋肉があってこそ。

たんぱく質が不足し
筋肉量が減少すると
痩せにくいだけでなく
ボディラインを崩す原因にも(;_;)

その他、たんぱく質不足は
集中力の低下を招いたり
イライラするなど
ストレスの原因にもなるんだとか!

たんぱく質不足に
気を付けた食生活にしたいですね!

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2016年5月15日 日曜日

*質の良い睡眠を*

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

仕事が忙しくて
不規則な生活が
続いている方いませんか?

夜中の過食がやめられなくなったり、
PMS(月経前症候群)が悪化したり、
気持ちが塞がったりと、
心も身体もボロボロに、、、
なんていうケースがあります。

また、寝不足だと食欲を
コントロールする
ホルモンのバランスが崩れてしまい
いつもより食べ過ぎて
太る原因にもなりかねません。



そこで質のいい睡眠について
ご紹介します!

まずはパジャマを着て寝ましょう!
ジャージやルームウエアを
着て寝ている人って意外と
多いですよね!?

スポーツウエアや
パジャマ以外のものを着て寝ると
寝返り時に強い摩擦が起こって
体には無理な力が入りがちです。
意外ですが着るものは快眠に
欠かせないポイントなんですね(^^)

そして寝る時間を気にしている方
多くいらっしゃると思いますが
実は「起きる時間」が大事です!
きちんと時間を決めてその時間を
守りましょう(´ー`)

平日は仕事で忙しく
週末の休みに寝だめして
補おうとすると
体内時計を狂わせ、
かえって平日の不眠を
悪化させてしまうそうです。

休日の朝寝坊したいのならば、
平日とのズレは2時間まで!
そして、夜更かししても
起きる時間さえ守れば、
その日早く眠くなるので、
快眠することができるんだとか!

気になる方は
一度試してみてください(´ー`)

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2016年5月15日 日曜日

*お休みの日に*

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

先日お休みの日に
ラーメン屋に行ってきました(^^)

久しぶりのつけ麺!!
今回は初のあつもりに
してみました(´ー`)

のびるのが嫌なので
いつも通り固麺で♪

カツオのだしがきいていて
しかも濃厚でとても美味しかったです!

やはりいろんなラーメン屋に
行くのはいいですね〜!

また違うところを
探索しようと思います☆

投稿者 relian | 記事URL

2016年5月15日 日曜日

*紫外線ケアを*

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こんにちは!
relian銀座アシスタントの雅代です!

この時期最大の敵。
紫外線。

シワを増やしたり、
シミを作ったりする
一番の原因が紫外線なんです。
紫外線によりコラーゲンが
減少してシワやシミが
でしてしまうんです!!

そこでやはり大事なのが
日焼け止めです!
これをやらないと
15分日光に当たるだけで
肌は赤くなり炎症が徐々に始まります。

曇っているときでも
紫外線は降り注いでいます。
毎日欠かさず紫外線対策を!
日焼け止めを塗るときは
たっぷり厚めに塗ってください!!
日焼け止めだけでなく
日傘やサングラスも併用するのが
一番いいですね(^^)

よく塗り忘れてしまうのが
腕の内側、首の後ろ、耳など!
特に注意してぬりましょう!
赤くなって日焼けしたときは、
とにかく冷やしてくださいね(´ー`)

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