015西坂 梨乃

2014年9月26日 金曜日

秋髪♡

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^_^

今回は秋髪をいたわるシャンプーの
ポイント3つをお教えします♪


まずシャンプー前のお湯シャンを2分!

シャンプーの前にお湯で髪を洗うことで
髪の汚れをきちんと落とせると同時に
シャンプーの馴染みや泡立ちが良くなり
頭皮に対してのダメージを
軽減することができます(^o^)
シャンプー前のお湯シャン2分を目処に!
マッサージも兼ねて優しく洗う一手間を♪


二つ目はシャンプーは指の腹でジグザグに!

毎日何気なく行っているシャンプーの
仕方次第でも髪のいたわりには
大きな差が出て来ます(^O^)/
何となく髪を洗うのではなく
生え際から頭頂部に向かって
ジグザグと指をスライドさせながら
指の腹で洗うことを意識しましょう♡

最後にトリートメントは
頭皮にも浸透させるタイプを!!

頭皮が弱っている時はトリートメントの
チョイスも重要です(´Д` )
頭皮をダメージから早く回復させたい場合の
トリートメントは髪だけではなく
頭皮にも馴染ませる
タイプのものがおすすめです(^O^)/
更にお風呂上がりにも
洗い流さないタイプの
頭皮トリートメントを
プラスすれば盤石なケアに(^.^)

肌も髪も夏のダメージを
きっちり断ち切って美しく保ちたましょうね♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 relian | 記事URL

2014年9月25日 木曜日

秋の紫外線!

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelianの梨乃で(^^)

9月も後半で季節はすっかり秋!

なんて油断していたら何だか
お肌がうっすら焼けてしまった!(ºДº)

そういう経験はありませんか? 
油断禁物の秋の日焼け対策を
チェックしてみましょう(*^_^*)

秋の紫外線はUVA波がポイント!

紫外線は夏のものというイメージが
強いですが実は1年中降り注いでいます^^;

私たちに影響を及ぼす紫外線には
UVAとUVBの2種類がありますが
特に注意したいのはUVAです(´Д` )

UVBは春から夏にかけて増える特性があり
10月以降は低下します。 !
UVAは4月から8月がピークですが
実はその時期以外もピーク時の1/2以上の量の
紫外線が常に降り注いでいるのです!
うっかり日焼けを防ぐためにも
秋はUVAに気をつけてください♪


あと外出には夏同様の紫外線対策を!

秋の行楽や運動会などで思いのほか
日焼けしてしまった経験はありませんか?
ピークが過ぎたとはいっても
まだまだ気温も紫外線も夏と大差が
無い日もあるからこそレジャーや
長時間の外出時は夏同様の紫外線対策で
出かけてくださいね(^o^)

もうひとつ!
家の中でもUV効果のある下地を着ける!

UVA波の特徴の一つは波長が長く
曇り空や窓ガラスなども
通り抜けてしまうところです(´・_・`)
家の中で過ごす日や車での移動中など
直射日光を浴びていない時でも
日焼けしてしまうのです!
なので朝起きたらまずはUV効果のある
化粧下地を塗るといいみたいです♪

秋の紫外線のポイントをおさえて
日焼けを予防したいものですね(;´▽`)


是非この秋に試してください(^O^)/

銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 relian | 記事URL

2014年9月25日 木曜日

秋といえばサンマ♡

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^o^)


秋のお魚といえば秋刀魚(さんま)!

そんな旬なサンマには
3つのダイエット効果があるみたいです♡

そのサンマのダイエット効果とは

まず豊富な不飽和脂肪酸!(*^_^*)

不飽和脂肪酸の中でも
ダイエット効果の高い
EPAやDHAが多く含まれている!

脂肪燃焼促進や血中コレステロールの減少
これらにEPAとDHAが効果高いそう(^-^)

さらには痩せホルモンである
GLP-1も増加させるんです♪

GLP-1が増加すると
・満腹中枢が刺激される!
・血糖値の上昇をおだやかにする!
・脂肪をつきにくくする!

と良いことずくし(ºДº)♡

次にサンマのビタミンB2が
ダイエットを加速します!

ビタミンB2は脂肪を燃やすのに
必要不可欠な栄養素は
脂肪を燃やすための火種を
どんどん大きくしてくれる役目があるのです!

そんな燃焼エネルギーの
ビタミンB2がサンマに多く含まれています(^^)

最後にサンマのヒスチジンが
食べ過ぎ防止してくれます!

アミノ酸の一種であるヒスチジンは
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎの予防に効果を発揮します(^o^)


絶対NGな食べ方は揚げるという調理法!

不飽和脂肪酸が油に溶け出してしまうのと
衣の油はダイエットの敵ですw

サンマが一気太る食材になります(ºДº)

サンマを食べるときは
・塩焼き
・お刺身
という調理法がオススメですね♪

旬の食材を食べてダイエットも大成功!
無理せず美味しく食べて
ダイエットが長続きの秘訣です♪

是非食べてみてください♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 relian | 記事URL

2014年9月25日 木曜日

食事中の水はNG?

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です♪

今回は食事中のお話を(^o^)

食事中に飲むものの代表と
言ってもよいお水ですが
ダイエット中は要注意です!(´・_・`)

食事中にお水を飲み過ぎると
太る原因になるのです...。

食事中の水が太る理由として3つ!


まず味の濃いものを
たくさん食べられてしまう!

お水は当然のことながら味を薄めてくれます!本来であれば味が濃い=塩気が多いと感じて
そんなに沢山食べられないものも
水を一緒に飲むことで必要以上に
食べることができてしまいますよね?

結果塩分過多となり
むくみは過食の原因になります(ºДº)

2つ目は血糖値急上昇!

血糖値の上昇のしかたで
脂肪になるかどうかが決まりますが
食べ物をどんどん流しこむ役目をする
お水はお水を飲まない食事よりも一気に
血糖値を上昇させるのです(ºДº)

それによっていつもよりも脂肪を
作りやすい食べ方になってしまうそうです(*_*)

3つ目は消化に必要な胃酸を薄める!

消化吸収することで満腹感を得られますが
お水によって消化に必要な胃酸が
薄まってしまうためなかなか消化されず
満腹感を得るのが遅くなるとか´д` ;

そのためまだ足りないとなり
結果食べ過ぎてしまうということに。

なので食後1時間は飲まない!
食事中は最低限にし食後1時間は消化を
促進するために水を飲むのを控えましょう♡


あとは2リットル以上は
逆に飲み過ぎのため注意しましょう!

水を飲むと体は水分としてとりこみ
余計な水分は排出しようと
内蔵が活発に動き出し
エネルギーを使うため
水を飲むだけでも沢山の
エネルギー消費になるというわけです♪

飲み方ひとつで太る原因になるお水ですが
逆に飲み方に注意すれば簡単に
2〜3kgの減量もできてしまいますので
是非実践してみてください♪



銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 relian | 記事URL

2014年9月23日 火曜日

ブルガリアヨーグルト♡

こんにちは♪


銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^


みなさん!
ヨーグルトにはメーカーによって
効く効果が違うのは
ご存知でしたか?(*^^*)

今回はブルガリアヨーグルトに
ついて書きたいと思います(^o^)


ブルガリアヨーグルトは
1971年に販売開始と昔からあるので
知らない方はあまりいないと思います^ ^

そんな親しみのあるブルガリアヨーグルト!

どんな効果があるかというと...!

まず寿命延長効果が期待できることが
わかってきているそうです(ºДº)♡

そのしくみは免疫において
重要な働きをする腸の健康を
保つことにあるそうです(*^_^*)

腸の健康=免疫力の向上
といっても過言ではないみたい♡

今風邪が流行ってるので
健康維持の為にもいいですね(*^_^*)

あとLB81乳酸菌という菌が含まれ
皮膚機能の改善に役立つので
美肌効果もあるみたいです^o^

ヨーグルトが苦手という方!

そんな方にオススメしたいのは
ホットヨーグルトです!♡

電子レンジで30~60秒間温めるだけ!
効率よく栄養を吸収できるようになるので
ダイエットに良いと話題になってるそうです!

シロップなどかけても美味しいですよね♡

気になった方は是非試してください^o^


また違う種類のヨーグルト効果を
書いていきますので自分に合った
ヨーグルトを選んでみてください♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

pic20140923011438_1.jpg
このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 relian | 記事URL

カテゴリ一覧

カレンダー

2021年1月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31